notizie sull'azienda Tre Vital Chiropractic Tips To Help impediscono il dolore alla schiena mentre lavorate dalla casa

Virtualmente ognuno avverte il dolore alla schiena ad un certo punto nella vita, ma ci sono determinati metodi per trattare e trattare il dolore per evitare l'emergenza ed il disagio particolarmente quando lavorate dalla casa. Durante gli ultimi anni, le società stanno andando digitali e milioni di persone hanno scelgono lavorare dalla casa.

La pandemia globale ha incitato più gente a studiare la possibilità di lavorare dalla casa. I numerosi benefici sono attaccati al lavoro dalla casa, ma uno dei suoi svantaggi è il rischio di problemi posturali e di dolore alla schiena. Gli adeguamenti di chiroterapia possono tenere la vostra spina dorsale stata allineata mentre migliorano la funzione di nervo per contribuire a tenervi da dolore.

Sotto sono alcune punte essenziali per aiutarvi ad alleviare il dolore alla schiena e le posizioni corrette mentre lavorate a casa:

1- Consideri il metodo del RISO:

Il metodo del RISO è un efficace trattamento di autosufficienza per la gente che subisce le lesioni di morbido tocco come distorsione o lo sforzo mentre lavorano a casa. Il RISO corrisponde a resto, a ghiaccio, a compressione ed all'elevazione. Il metodo può aiutarvi ad alleviare il dolore ed il disagio mentre lavorate a casa. Qui sono i punti da seguire:

• Resto – non appena ritenete la ferita, è meglio immediatamente da fermare le vostre attività ed ha abbastanza resto. Il dolore che ritenete nel vostro corpo è un segno che qualcosa è sbagliato. Una volta che siete stato ferito, continuare un'attività può peggiorare la lesione ed il dolore.
• Ghiaccio – il ghiaccio è uno strumento provato-e-vero per la riduzione del dolore e gonfiare. Applichi un pack coperto di luce, asciugamano assorbente per contribuire ad impedire il congelamento per 15-20 minuti ogni due - tre ore durante le prime 24 - 48 ore dopo la vostra lesione.
• Compressione – questa mezzi che avvolgono l'area danneggiata per evitare il gonfiore. Lo spostamento dell'area colpita con una fasciatura medica elastica può ridurrsi ed evitare il gonfiore.
• Elevazione – questo è un processo di sollevare la parte del corpo irritata sopra il livello di vostro cuore per ridurre il dolore, pulsante e rigonfio. Per esempio, se avete una distorsione della caviglia, potete puntello il vostro vantaggio sui cuscini mentre vi siedi sul sofà.

2- Routine d'allungamento quotidiana:

L'allungamento è uno della maggior parte dei modi efficaci di alleviare il dolore alla schiena se siete coerente con la vostra routine d'allungamento. è un grande modo ottenere il sangue che scorre per allentare i vostri muscoli. Quando i muscoli nelle vostre coscie ed indietro sono stretti, avvia il dolore alla schiena.

Qui sono tre efficaci allungamenti che riducono il dolore alla schiena e tengono il corpo sano:

• allungamento del Ginocchio--petto: Ciò comprende trovarsi sulla vostra parte posteriore sul pavimento con le vostre gambe estese. Sollevi e pieghi la vostra giusta gamba, portante il ginocchio verso il vostro petto. Afferri il vostro ginocchio o stinco con la vostra mano destra e tiri la vostra gamba per quanto andrà confortevolmente.
  Rimanga nella posizione del ginocchio--petto mentre stringono i vostri muscoli addominali e premendo la vostra spina dorsale nel pavimento. Tenuta per 5 secondi. Ritorni lentamente alla vostra posizione di partenza. Faccia lo stessi con la vostra gamba sinistra e faccia lo stessi con entrambe le gambe immediatamente. Ripeti la sequenza 5 volte.

• A quattro zampe — indietro flessione ed estensione: Cominci sulle vostre mani e ginocchia sul pavimento. Le vostre mani dovrebbero essere direttamente sotto le vostre spalle con i vostri braccia diritto. Roccia in avanti, mettendo il vostro peso sui vostri braccia. Intorno alle vostre spalle e lasci il vostro sedile cadere un poco. Tenuta per 5 secondi. Roccia indietro, sedendosi le vostre natiche vicine ai vostri talloni come possibile. Tenga i vostri braccia estesi avanti diritto. Tenuta per 5 secondi. Ritorni lentamente alla vostra posizione di partenza. Ripeti 5 volte.

• Stare indietro arco: Stia su diritto con la vostra spalla-larghezza dei piedi a parte. Metta le palme delle vostre mani sul vostro più lombo-sacrale. Prenda alcuni lenti, respirazioni profonde per rilassarsi. Pieghi il vostro corpo superiore indietro, tenendo le vostre ginocchia diritto. Sostenga la vostra parte posteriore con le vostre mani. Tenuta per 5 secondi. Ritorni lentamente alla vostra posizione di partenza. Ripeti 5 volte.

3- La posizione di seduta buona impedisce il dolore alla schiena:

L'adozione della posizione seduta corretta è essenziale per il mantenimento della posizione buona e una parte posteriore e una spina dorsale sane. Sedendosi con una parte posteriore diritta e le spalle non solo miglioreranno la salute fisica di una persona ma possono farle ritenere più sicure.

Dovreste essere ad un'altezza d'esame comoda ogni volta osservate il vostro schermo, o i documenti di esame, mentre lavori dalla casa, non potete avere la stessa messa a punto di nell'ufficio, ma tutto che prenda è una pila di libri o di carta per ottenere il vostro schermo fino all'altezza d'occhio.

E lo stesso va per la lettura dei documenti, se tenete le vostre carte piane sulla tavola, la vostra testa costantemente alzerà ed abbasserà. Provi un leggio o un supporto verticale e tengalo accanto al vostro schermo per l'osservazione facile. La gente che deve sedersi per i periodi estesi ad uno scrittorio a causa del loro lavoro a casa si consiglia di sedersi correttamente, prendere le frequenti rotture, di commutare spesso le posizioni sedute e fa le brevi passeggiate intorno alla casa per raggiungere e mantenere con successo una posizione e una parte posteriore sane.

Avvertire dolore alla schiena o altri dolori? Preoccupi più di meno… il nostro professionale ed il gruppo certificato dei chiropratici di Bluetreeclinic è mai pronto ad aiutarvi.